نصائح غذائية في الشهر المبارك

مجمع عيادات البدري الطبي في المملكة العربية السعودية -الرياض

طريق الإمام سعود بن عبد العزيز

https://albadripolyclinic.com

https://albadripolyclinicoffers.com

https://g.page/Albadripolyclinic

جدول الأطباء في شهر رمضان 1442 هجري على الرابط التالي

https://albadripolyclinic.com/ramadan-schedule


للحجز والمواعيد 920022708


تابعونا على منصات التواصل الإجتماعي

إنستقرام : https://www.instagram.com/badripolyclinics

تويتر : https://twitter.com/BadriPolyclinic

فيس بوك :https://facebook.com/badripolyclinics

قناتنا على اليوتيوب :https://www.youtube.com/c/albadripolyclinic

نقدم لكم معلومة طبية بإختصار مفيد لقراءة سريعة

نقاط مهمة يجب أن يضعها الصائم في عين الاعتبار وهي

١-شرب الماء
٢-التنويع في وجبة الفطور والسحور
٣- شرب كأس ماء والتمر قبل البدء بالإفطار
٤- تجنب تناول المقالي المشبعة بالزيت
٥-مضغ الطعام جيدا وببطء خصوصا في وجبة الإفطار لتجنب سوء الهضم
٦- تناول السلطات كجزء أساسي من الوجبة لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد على الهضم
٧- عدم تناول الطعام حتى الشبع لتجنب الإصابة بالتخمة بعد وجبة الإفطار
٨-عدم الإكثار في تناول حلوى الشهر الكريم لتجنب زيادة الوزن
٩- الإبتعاد عن الأطعمة المالحة لأنها تسبب الشعور بالعطش

. نصائح للإفطار الصحي في رمضان

تناول المشروبات التي تمد الجسم بالسوائل والمعادن التي يفقدها أثناء الصيام
تناول التمر على الإفطار من العادات here الجيدة، حيث إن التمر يمد الجسم بالسكريات والطاقة اللازمة بعد الصيام
تناول الشوربة مع بداية الإفطار ، حيث إنه يساعد على تهيئة المعدة لاستقبال الأطعمة
التقليل من تناول الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من more info السكريات، واستبدالها بالعصائر الطبيعية والماء يجب أن يتواجد طبق من السلطة على المائدة الرمضانية، ومن المهم أن تحتوي على الخضراوات الغنية بالفيتامينات والمعادن المختلفة
تناول الغذاء الصحي المتوازن الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم

عادات غذائية سيئة يجب تجنبها في رمضان

مضغ الطعام بشكل سريع على وجبة الإفطار والذي يتسبب في إصابة check here المعدة بالمشكلات
تناول المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على website الكافيين والتي تؤثر على صحة الصائم
تناول الدهون في الأطعمة المختلفة، ما يؤدي إلى زيادة الوزن
تناول الأطعمة المقلية والدسمة بكثرة خلال رمضان، ويجب استبدالها بالأطعمة المشوية
الإكثار من وضع الملح في الأطعمة، بالإضافة إلى تناول المخللات والأطعمة المصنعة من العادات الخاطئة التي تؤثر على صحة الإنسان وتزيد الشعور بالعطش أثناء فترة الصيام
تناول الحلويات بكثرة يصيب بالتخمة والسمنة، لذا يجب استبدالها بالعصائر الطبيعية والفواكه، more info لتجنب زيادة الوزن وتراكم الدهون
من الخطأ شرب كمية كبيرة من الماء على وجبة السحور، ويجب الاعتدال في تناول الماء